لینکستان (نرم افزار و اپلیکیشنها)

1. ده اپلیکیشن کابردی برای لذت بردن از کوه‌نوردی
2. بهترین اپلیکیشنهای مخصوص کوه‌نوردان
3. هشت اپلیکیشن کمپینگ و طبیعت‌گردی
4. بهترین اپلیکیشن کوه‌نوردی و برنامه کوه‌پیمایی
5. اپلیکیشن First AID
6. دانلود ویکی لاک Wikiloc v3.7.30 بهترین برنامه GPS کوهنوردی اندروید و سایر نرم افزارهای مشابه

از نگاه دوربین (فیلم و سریال)

1. مستند تنها در قطب
2. داستان گربه‌سانان
3. ایرانگرد (شبکه مستند)
4. ایرانگرد (پخش از آپارات)
5. تاج زاگرس

 

---

{در حالت Full Screen مشاهده کنید}

مستند فری سلو (آلکس هانولد)

 

---

مستند کوهنوردی مرو (Meru 2015) - دوبله فارسی

 

---

 

 

 

Aider / Webbing ladder used for aid climbing

نردبان مورد استفاده در صعودهای مصنوعی

 

Alcove / A belay ledge that is surrounded by vertical rock on all sides

شاه‌نشين، يك طاقچه يا لبه‌ي (ledge) حمايت

ATC / Air Traffic Controller', belaying device made by Black Diamond

كنترولر ترافيك هوايي، ابزار حمايت ساخته شده بوسيله‌ي بلك دياموند

اصول گام‌برداری در كوه-چند نكته (از حسن پورفرزانه)

قبل از هر چيزي بد نيست بدانيد که تنها راه جلوگيري از ساييدگي مفاصل زانو علاوه بر رعايت نکات زير، تقويت ماهيچه‌هاي چهار سر زانو (بالاي زانو) مي‌باشد. بهترين تمرين براي تقويت اين ماهيچه‌ها، دويدن هاي منظم و مناسب مي‌باشد. اگر زمان و مکان مناسبي براي دويدن نداريد مي‌توانيد از روش ساده و بسيار کارآمد زير استفاده کنيد: بر روي يک صندلي بنشينيد؛ جفت پاهاي خود را بالا بياوريد و آنها را صاف در مقابلتان قرار دهيد. چند ثانيه‌اي نگه داريد و بعد رها کنيد و دوباره تکرار کنيد. روزهاي بعد مي‌توانيد با قوي‌تر شدن ماهيچه‌هاي پا، مدت بيشتري آنها را بالا نگاه داريد و يا حتي وزنه‌هاي سبكي مثل کتاب يا بالشت بر روي آن قرار داده و تعداد دفعات تکرار را افزايش دهيد.

با رعايت يك سري قواعد ساده مي‌توان با گام ‌برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج در ورزش كوه‌نوردي اجتناب كرد. خيلي از كوه‌نوردان به علت رعايت نكردن همين اصول ساده، زانوهاي خودشان را به دست فيزيوتراپها سپرده‌اند. در ورزش كوه‌نوردي اصلي‌ترين تحرك بدن بر روي پاها صورت مي‌گيرد و بيشترين فشار بر روي مفاصل زانو و مچ پا مي‌باشد. رعايت كردن موارد زير موجب كاهش فشار و شوك وارده بر روي اين نواحي مي‌باشد:

• هنگام راهپيمايي بايد تمام كف پا را روي زمين گذاشت و پاي باردار -پايي كه وزن بدن را تحمل مي‌كند- تا حد امكان بايد به صورت مستقيم قرار گيرد تا فشار وزن بدن از روي ماهيچه‌ها خارج شده و بر روي استخوانها و تاندونها منتقل شود. البته در شرايطي كه مسير داراي شيب تندي بوده و مجبور به حركت مستقيم رو به بالا باشيم، ناگزير از پنجه پا استفاده مي‌شود؛ ولي استفاده از پنجه پا به مدت طولاني باعث خستگي عضلات پشت ساق پا وكشاله‌ي ران خواهد شد و اثر سويي بر تقسيم انرژي و زمان‌بندي برنامه خواهد داشت.

• استفاده از باتوم تلسكوپي، بصورت جفت، موجب مي‌شود كه در هر گام‌برداري، وزن قابل توجهي از پايين تنه برداشته شود و به بالا تنه منتقل شود و تقسيم مناسب نيرو بطور مناسب انجام گردد. البته بايد توجه داشت كه بند باتوم به طرز مناسبي به دور مچ انداخته شود تا انگشتان دست تحت فشار زيادي نباشند. همچنين طول باتوم مي‌تواند متناسب با قد افراد و بسته به صعود يا فرود تنظيم شود.

• به هنگام صعود، از حركت در مسيرهاي شن اسكي بايد پرهيز كرد؛ چرا كه با صرف انرژي زياد مسافت كمي پيموده مي‌شود. ولي در عوض به هنگام فرود در صورت وجود شن اسكي در مسير، به علت راحتي و سرعت در امر فرود، مي‌توان از اين گونه مسيرها استفاده كرد. البته بايد به ياد داشته باشيم كه در هنگام فرود از اين مسيرها همواره پاشنه پا روي زمين قرار گيرد. همچنين به خاطر بسپاريم كه در هنگام فرود متناسب با ميزان شيب، زانوها را خم كرده و به صورت حالت فنري مانند به سمت پايين حركت كنيم.

• تنفس صحيح موجب مي‌شود كه به سلولهاي بدن اكسيژن كافي رسيده و بدن در توليد انرژي با مشكلي مواجه نشود. البته عواملي چون ارتفاع، ميزان رطوبت هوا، تعريق بدن، دما، شيب، ‌آمادگي جسماني و... بر نحوه‌ي تنفس و كيفيت آن تاثير مي‌گذارد. توصيه مي‌شود تا حد امكان دم از طريق بيني و بازدم از طريق دهان صورت پذيرد؛ چرا كه بيني به خاطر ساختار آن هواي بيرون را مرطوب و در زمستان گرم كرده و به سمت ريه‌ها هدايت مي‌كند و بدين ترتيب مانع از آسيب ديدن ريه‌ها مي‌شود. البته در هنگام فعاليتهاي شديد ورزشي مي‌توان از دهان به همراه بيني براي تنفس استفاده كرد. همچنين بايد هر چند وقت يكبار با فشار، هواي درون ريه‌ها را خارج كرد تا بتوان از حجم هواي مرده داخل ريه‌ها كاست و اكسيژن جايگزين آن كرد.

• در كوه‌نوردي تيمي، هماهنگي سرپرست، راهنما و جلودار در موفقيت تيم نقش بسزايي دارد. راهنما بايد به توجه به تواناييهاي افراد و زمان، مسير مناسبي را انتخاب كرده، جلودار نيز سرقدمهاي مناسبي داشته باشد و در نهايت سرپرست با هماهنگي هاي لازم با راهنما، جلودار و عقب‌دار و نيز اعضاي گروه بتوانند صعود و فرود موفقي داشته باشند.

• بهتر است شيب‌هاي بالاي 20 درجه بصورت زيگزاگي صعود شود. البته هر چه شيب بيشتر مي‌شود بايد زاويه‌ي بين دو خط زيگزاگ كمتر شده و طول مسير زيگزاگ با توجه به پهناي مانور، بيشتر گردد.

• نوع حمل كوله‌پشتي و ميزان بار نيز در انجام يك كوه‌نوردي موفق نقش بسزايي دارد. اگر بار بيش از توانايي فرد كوه‌نورد باشد در مدت زمان كوتاهي خسته شده و كمر و ستون فقرات وي آسيب مي‌بيند. همچنين نوع كوله‌پشتي نيز بسيار مهم است كه بايد با قد افراد و حتي جنسيت افراد متناسب باشد و بتواند با تقسيم بار به تمام قسمتهاي بدن (بيشتر بر روي گودي كمر) كمترين فشار را وارد كند.

بیوگرافی و اتوبیوگرافی

1. بیوگرافی دکتر ابوالفضل جوادی
2. مارکو پرزلج
3. زندگی نامه دنیس اوروبکو-آموت

کاربرد باتوم در کوه‌نوردی (از حسن پورفرزانه)

 باتوم/باتون (pole/telescopic pole) از جمله تجهیزاتی است که در مورد کاربردهای آن در کوه‌نوردی ابهامات و افراط و تفریط بسیاری وجود دارد. برخی کوه‌نوردان هرگز از باتوم استفاده نمی‌کنند و برخی بدون باتوم به کوه نمی‌روند. واقعیت این است که در برخی از برنامه‌های کوه‌نوردی، هیچ چیز جای باتوم را نمی‌گیرد. از سوی دیگر، کاربرد بی‌رویه یا نادرست باتوم می‌تواند پیامدهای زیانباری برای کوه‌نوردان داشته باشد. بطور کلی در دو دسته از برنامه‌ها، استفاده از باتوم سودمند و ضروری است:

کوهپیماییهای طولانی:

در این دسته از برنامه‌ها، عواملی همچون مسافت بلند، زمان طولانی و بار سنگین، استفاده از باتوم را ایجاب می‌کنند. کاربرد باتوم در این گونه کوهپیماییها (عبور از خط‌الراسها، صعودهای زنجیره‌ای و...)، می‌تواند بخشی از نیروی وزن کوه‌نورد را به دستها و بالاتنه انتقال داده و خطر آسیبهای زانو را کاهش دهد.

 صعودهای زمستانه:

در این گونه صعودها کاربرد باتوم ضروری است و همراه نداشتن آن می‌تواند مشکلات جدی پدید آورد. در زیر به مهمترین دلایل ضرورت استفاده از باتوم در صعودهای زمستانه اشاره میشود:

• برفکوبی، پای ثابت برنامه‌های زمستانه است و هرچه عمق برف بیشتر باشد، این فرآیند دشوارتر و استفاده از باتوم ضروری‌تر می‌گردد. تا جایی که در برف عمیقتر از یک متر، حرکت بدون باتوم تقریباً ناممکن می‌شود. کاربردهای باتوم در روند برفکوبی عبارتند از: تعدیل نیروی وارد بر زانوها‌، کمک به انتقال وزن و گام‌برداری و از همه مهمتر حفظ تعادل.

• مسیریابی و کسب اطلاع از عوارض پنهان در زیر برف، در صعودهای زمستانه اهمیت زیادی دارد. باتوم در این روند کمک شایانی به کوه‌نورد نموده و به کمک آن می‌توان اطلاعات ارزشمندی درباره‌ي عمق برف، وجود یخ یا آب در زیر برف، برجستگیها و فرورفتگیهای مسیر و ... به دست آورد.

• ارزیابی لایه‌های موجود در پوشش برف و برآورد خطر بهمن در صعودهای زمستانه از اهمیت بسیاري برخوردار است. باتوم در این زمینه نیز می‌تواند نقش مهمی ایفا نماید.

علاوه بر موارد بالا، باتوم کاربردهای دیگری نیز دارد که ساخت برانکارد در موارد بحرانی و تثبیت و تحکیم چادر از جمله‌ي آنهاست. البته در مورد استفاده از باتوم باید به دو نکته مهم توجه داشت:

1. باتوم حتماً باید جفت باشد و استفاده از یک باتوم (بصورت چوبدست یا عصا) کمک چندانی به کوه‌نورد نمی‌کند. علاوه بر این استفاده از تک باتوم ـ‌بویژه اگر همواره آن را در یک دست بگیریم‌ـ می‌تواند اختلالات ساختاری در سیستم عضلانی‌ـ‌اسکلتی پدید آورد.

2. استفاده‌ي مداوم از باتوم می‌تواند حس تعادل کوه‌نورد را تضعیف نماید و این دسته از کوه‌نوردان در گذر از مسیرهای صخره‌ای، تیغه‌ها، لبه‌ي پرتگاهها و ... دچار مشکل خواهند شد.

مناسب بودن دسته‌ها و بندها برای اعمال نیرو، داشتن پروانه (بشقابک) متناسب با نوع برنامه و طول متناسب با قد کوه‌نورد از سایر نکاتی است که در مورد باتوم باید به یاد داشت.  

از نگاه دوربین (عکسهای گرفته شده توسط مرحوم فریدون اسماعیل‌زاده)

آلبوم عکسهای مرحوم فریدون اسماعیل زاده

 

رشته کوه البرز (اهالی سبلان)

 

رشته کوه البرز (اخلمد1)

 

رشته کوه البرز (اخلمد)

 

رشته کوه البرز (آسمان کوه لار1)

 

رشته کوه البرز (آسمان کوه لار)

 

رشته کوه البرز (آتشکوه)

 

رشته کوه البرز (آتشکوه-ریزان)

 

رشته کوه البرز (آتشکوه-ریزان)

 

رشته کوه البرز (آزاد کوه1)

 

 

 

 

 

مطالب و مقالات زبان اصلی

1. Attaching_to_rope_by_karabiner
2. About_Ageing_of_Climbing_Ropes
3. AN ANALYSIS OF THE STRUCTURE OF ‘BOWLINES’
4. Analysis_of_Belaying_Techniques
5. Anti-balling_system_for_crampons
6. Beware_of_Quickdraws_for_Self-Belay
7. Evaluation of Injury and Fatality Risk in Rock and Ice Climbing
8. Fall Factors & Life Safety Ropes a closer look
9. FALL FACTORS-Understanding & Preventing
10. How_strong_are_your_karabiners
11. Karabiner_Breakings_when_using_a_Figure-of-eight
12. Karabiners_Be_Aware!
13. Notification_about_the_marking_of_ropes_by_climbers
14. The Fall Factor Concept in the Rock Climbing
15. Use_of_slings_when_lowering_off_and_abseiling
16. what_is_a_fall_factor
17. Special Environments Altitude and Heat
18. Track Lines and Guiding Lines Forces Based on Point Loads in a Catenary

ناوبری در طبيعت-يك نكته (2)

با فرض داشتن يك گراي معين (مغناطيسي يا جغرافيايي) نسبت به يك نقطه‌ي مشخص، جهت حركت در راستاي اين گرا از روند زير استفاده مي‌شود:

يك نفر از اعضاي تيم بعنوان دستيار ناوبر (assistant) در راستاي تقريبي گراي تعيين شده آنقدر پيشروي مي‌كند كه از ديدرس ناوبر (navigator) تيم خارج نشود. سپس ايستاده به سمت ناوبر بر مي‌گردد. ناوبر در صورت انحراف دستيار خود نسبت به راستاي تعيين شده، به او فرمان جابجايي به سمت چپ يا راست داده تا اينكه او كاملاً بر گراي مسير منطبق شود. سپس ناوبر و بقيه‌ي اعضاي تيم به سمت وي حركت مي‌كنند. پس از رسيدن تيم به نفر نخست، اين فرآيند تكرار مي‌شود. با اين روش مي‌توان عليرغم ديد محدود، در مسير مطلوب باقي ماند و بطور مستقيم پيشروي كرد. به منظور افزايش دقت در اين روش، نفر نخست نيز مي‌تواند نسبت به نفر دوم (ناوبر) گراي برگشت بگيرد تا احتمال خطا كاهش يابد.

لینکستان (آگهی‌ها)

در صورت نیاز به درج آگهی‌های خود مانند برنامه‌های اجرایی، فراخوان، سمینارها و ... از طریق ایمیل وبلاگ یا بخش نظرات پیغام بگذارید.