1. پيش از رفتن به كوهستان، اطلاعات مربوط به مسير و وسايل لازم را از افراد با تجربه يا كتابها و نقشه‌هاي موجود بدست آوريد.

2. كوه‌نوردي يك فن است، با عضويت در باشگاه‌هاي كوه‌نوردي و شركت در دوره‌هاي آموزشي، آن را بياموزيد.

3. آموختن دو چيز را فراموش نكنيد: اصول ايمني براي آنكه به خود آسيب نرسانيد، و اصول حفظ محيط زيست براي آنكه به طبيعت آسيب نرسانيد.

4. در هر گونه برنامه‌ي كوهپيمايي و در هر فصل سال، اين چند چيز را با خود داشته باشيد:

  • كفش مناسب و راحت،

  • قمقمه‌ي آب،

  • كوله‌پشتي،

  • مواد غذايي كم‌وزن و پركالري،

  • عينك (UV protection)،

  • كلاه آفتابگير،

  • كرم ضد آفتاب،

  • بادگير،

  • كمكهاي اوليه،

  • كارت شناسايي (همراه با شماره‌ي تلفن براي تماس و اطلاعات مربوط به گروه خون و داروهاي خاص مصرفي)،

  • كارت بيمه‌ي ورزشي،

  • پول،

5. در كوه‌نوردي و هر فعاليت ورزشي، پيش از آنكه احساس تشنگي كنيد آب بنوشيد. نوشيدن آب فراوان به گردش خون كمك كرده و از عوارض قلبي پيشگيري مي‌كند.

6. مسير مورد نظر خود و ساعت تقريبي برگشت را به خانواده و يكي دو نفر از دوستان اطلاع دهيد.

7. زباله‌هاي خود را از كوهستان بازگردانيد؛ به گياهان و جانوران و محيط كوهستان آسيبي نرسانيد؛ و با حفظ زيبايي و آرامش كوهستان، آن را براي خود و آيندگان نگاه داريد.

  • مواردي مانند باتري مستعمل، قوطي كنسرو و ... را حتماً با خود به شهر آورده و آنها را بصورت تفكيك شده به مبادي بازيافت زباله‌ها تحويل دهيد.

  • مواردي مانند پوست خيار، پرتقال و ميو‌ه‌جات و ... را در جايي مناسب، زير خاك دفن نماييد.

  • دور ريز مواد غذايي را در جايي مناسب براي خوردن حيوانات و پرندگان باقي بگذاريد.

 

مرجع: بروشور‌هاي انجمن كوه‌نوردان ايران